Pokud jde o protein, by měl správnou velikost porce vejde do dlaně a je relativně stejnou tloušťku. U sacharidů, zkuste se držet ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vlákninu. Rýže, chléb a mnoho dalších sacharidů by měl být jíst jen v malých dávkách, protože se uvolňují glukózu příliš rychle.
Nyní, když víte, základy toho, co jíst a jak rozdělit jej, pojďme mluvit o tom, kdy jste měl sněz to. Zóna diktuje, že byste měli jíst jídlo nebo svačinu do hodiny od probuzení. Pak se jíst každé čtyři až šest hodin po jídle a každé dva až dva a půl hodin po svačinu. Uvádí rovněž, že je třeba vypít osm 8-unce sklenic vody po celý den a doplnit své jídlo s dávkou Omega-3 koncentrátu. [Zdroj: Zone Diet]
I když cvičení není podmínkou stravy, je vysoce doporučeno. Třicet minut denně, šest dní v týdnu, je to, co by se měla zaměřit na. Pokud se budete řídit těmito jednoduchými pravidly, Sears tvrdí, že se budete cítit lépe, myslím, že lépe a hubnout v překvapivě krátkém čase.
Čtěte dál a dozvíte se o nebezpečích spojených s dietou Zone.
Zóna Dieta Nebezpečí
Dieta, která vám pomůže zhubnout, zlepšit svou koncentraci a zvýšit vaši energii - to, co není na lásku? Ne tak rychle. Existují dvě strany mince každý, a to se v ničem neliší. Navzdory tvrzení, že Dr. Barry Sears učinila o účinnosti stravy zóny, není tam žádný vědecký důkaz zálohovat v tomto okamžiku. Na stejnou notu, není tam žádný vědecký důkaz, že to vyvrací. Ať tak či onak, existuje několik věcí, které byste měli zvážit, než se dostane v zóně.
Mnoho lidí zažívá rychlý úbytek na váze při spuštění dietu Zone. To je často viděn jako potvrzení. Co oni si neuvědomují, je, že strava, jako je tato, které jsou s nízkým obsahem sacharidů mít za následek velké množství ztráty tekutin [zdroj: Hubnutí International]. Sacharidy držet tekutiny, a když jsme se snížit množství konzumujeme, také snížit naši schopnost těchto kapalin. Nemají chybu tuto počáteční ztrátu hmotnosti vody jako skutečné snížení hmotnosti.
Způsobem poměr, který je stanoven podle stravy zóny, mnoho lidí nakonec snížení množství kalorií berou v každý den. I když to může být nezbytné pro mnoho lidí, mohlo by to vést ke ztrátě svalové hmoty pro ostatní [Zdroj: Bee Hubená]. Účelem žádné diety by mělo být, jak se zbavit tuku a /nebo zlepšit zdravotní stav. Ujistěte se, že jste stále dostatek kalorií, a pokud ne
