Úvod do Dr. Shapiros obraz perfektní Hmotnost Loss

ho, jak si udržet Váš hlas kalorií pod kontrolou. Zatímco to neposkytuje žádné pokyny pro denní kalorické příjmu, a podporuje dieters držet se nízkokalorické potraviny, které jsou vysoko v objemu. Podle Shapiro, nejsou tam žádné špatné potraviny a nejsou tam žádné správné části. Je to všechno na vaší schopnosti pro vizualizaci kalorií počty a velikosti porcí potravin a učinit správná rozhodnutí
Skutečnost, nebo výmysl:. Za názory

Pokud můžete důvěřovat kalorické srovnání na fotografiích, pak jeho nápad dává nějaký smysl. Jíst více za méně (méně kalorií) je koncept, všichni odborníci na výživu se snaží naučit. Ale podle Kathleen Zelman, RD, nutriční poradce v Atlantě, Gruzie, dieters by měl překontrolovat porce, protože některé z fotografií Zdá se, že podceňovat velikost porce vysoce kalorické potraviny a přeceňují velikost porce low-nízkokalorické potraviny , Kromě toho, Shapiro je kompletní zaměření na kalorické hustoty Zdá se, že výhled na hustotu živin v potravinách. Výběr potravin, které nabízejí nejvíce živiny pro nejmenším počtem kalorií, je také významným hubnutí strategie.
Zisky a ztráty /Co je to škoda?

I když základní myšlenka Shapiro je dobrý, on vypadá, že má vyhnul výživy. Velmi málo pozornost je věnována k tomu, aby se ujistil, dostanete dostatek vápníku, vitamínu D, vitamín B12, kyselinu listovou, nebo některý z dalších živin, které jsou tak důležité pro vaše pokračující dobré zdraví. Stejně tak to neznamená, že zmínit možnost získat příliš mnoho některých živin, jako je sodík. Pokud se budete řídit jeho pojetí pozorně, měli byste zhubnout a cítit se více spokojen, ale není záruka, že budete mít se všechny živiny, které potřebujete. Jedna kapitola knihy je věnována výkonu a poskytuje široký přehled o tom, jak se dostat fit. I když je to víc informací, než nabízejí některé diety, tam je velmi málo, pokud jde o den-to-day pokynů na tom, jaký druh cvičení dělat a jak hodně z toho dělat.