Kuchyně Yoga

er Dog Pose: odpočinek dlaně lehce na pult nebo polici. Procházka nohy zpátky tak, aby vaše horní části těla narovná, které tvoří pravý úhel s své spodní části těla na boky. Nadechněte se, pak vydechněte, a cítit úsek vedoucí z vašich rukou do svého kostrč. Mějte kolena měkké a také cítit úsek v zádech nohou

Rameno Opener:. Zvedněte ruce nad hlavou, pak pokles ruce tak, že držíte loket své pravé ruky s levou rukou a vaše pravá ruka je lehce dotýká záda. Opatrně vytáhněte loket za hlavu. Dýchání normálně, držte úsek po dobu 15 sekund, poté opakujte na druhé straně

Modlitba ruce:. Položte dlaně, prsty směřuje vzhůru, jako by v modlitbě, s palci lehce dotknete hrudní kost. Udržet vaše zápěstí v této poloze, jemně otáčejte ruce pryč od těla tak daleko, jak pohodlně můžete, a pak se vrátit k modlitbě pozici.

Page [1] [2] [3]