Kuchyně Yoga

otní styl. To znamená žít jóga ... [a] uplatňovat moudrost jógy do každodenního života ".
Nácvik Kuchyň jógy

Pro mě, aplikovat jógu vaření vyžaduje trochu přípravu. Změním v pohodlném oblečení, kick off si boty (nebo nosit vlněné dřeváky, pokud je zima), vypít sklenici vody, a dát na uklidňující hudbu.

Pak jsem připraven cvičit jógu kuchyně. Prvním krokem je " dřez centrování &Quot.; I umýt a vysušit si ruce, pak zbytek je lehce na okraj dřezu a zaměřuje se na tři ústředních prvků hatha jógy:

1. držení těla. Dobré vyrovnání snižuje tlak na svaly a klouby a umožňuje hluboké, plné dýchání. Správné držení těla stojící znamená udržovat váhu rovnoměrně rozložen na obě nohy, relaxační ramena a paže, lehce strčil pánev a prodloužení páteře tak, aby se hlava plave lehce směrem nahoru na krku.
   
2. dýchání. Jogíni po staletí víme - a moderní studie potvrzují -, že dýchání poskytuje výkonné spojení mezi tělem a myslí, spojovat je a pomáhá vytvořit stav fyziologického klidu. Správné dýchání rozšiřuje břicho, což umožňuje nejhlubší část plic vyplnit. Chcete-li cvičit " břišní dýchání, " I umístit obě ruce na břiše, s ukazováčky navzájem dotýkají v blízkosti pupku. I hluboce nadechnout tak, že moje břicho zvětšuje a tlačí mých rukou. Na výdechu, jsem dotáhnout své břišní svaly, aby se zasadila vzduch ven ze spodní části plic.
   
3. Attitude. Jóga se snaží pěstovat pozitivní mysl-set vyznačuje dvěma vlastnostmi: uvědomění, což znamená, že je vědomě přítomen v okamžiku, a relaxaci, což znamená, že uvolnění zbytečné napětí. I nadále břišní dýchání po dobu několika minut a dělat rychlý sken svého těla, přes můj dech pomoci uvolnit jakékoli napětí cítím. Teď jsem připravená k vaření. Jak jsem se jít o různých úkolech přípravy večeře, snažím se udržet dobré držení těla, dýchání a postoj. A vždy, když mám pár minut - řekněme, při čekání na vodu do varu. - Dělám jógu úsek
   

   I když je pravda, že kuchyň jóga není náhradou za jógu nebo tréninku, to Jistě bije vaření s jedovatými kořením napětí a zášť. To také pomáhá budovat flexibilitu, nejen těla, ale v duši.
   

   Pravda fitness není o tom jít do posilovny několikrát týdně. Je to otázka, jak zůstat v kontaktu se svým tělem a ctít své potřeby pro pohyb a pro odpočinek po celý den.
   Kuchyň Jóga

   Zde je několik kuchyň Jóga si můžete vyzkoušet, zda jste právě chystají rychlou večeři nebo zotročení přes extravagantní sváteční jídlo:
   

4. Count
   Page [1] [2] [3]