Byla zanícený běžec. Ona nikdy nevynechal cvičit. Ale to, co jsme si neuvědomil, v té době byl, dělala vše, co - ne proto, že se to líbilo - ale proto, že byla zoufalá udržet váhu, která nebyla zdravá váha pro její
Otázka: Jak může někdo. začít na správné cestě pro ně
A:? Většina lidí si neuvědomuje, že prvním krokem je mít nutriční analýza provedena na to, co jedí. Udělej třídenní log jídlo a pak jít na jakékoliv dietní sestra, a zeptejte se, zda mají program pro analýzu protokolu.
To může být jak malý na $ 25 až $ 300 mm. Dostanete pěkný malý tisk ze všeho budete jíst, pokud jde o všechny živiny, a pak můžete vidět, co jste v nouzi.
Takže, proto můžete doplnit svůj jídelníček ji zlepšit nutričně , Jakmile to uděláte, že je na vás, abyste přidat tyto potraviny do svého jídelníčku. Každý, kdo v Americe by mi zavolat a dovolte mi, abych jim řekl, jak na to. .? Protože milionu lidí - v 24 hodin - může změnit svůj život s tímto jednoduchým procesem
Q: Ale ne většina našich hmotnosti a fitness otázky vycházejí z chování
A: Za prvé, my bitva duševní Chování začít. To souvisí s jak vnímáme sami sebe a jak se cítíme v tuto chvíli. Tak jsme se reagovat na pocity, ne nutně k tomu, co bychom měli dělat
V mé knize, rovnice:. 5-Step Program pro celoživotní Fitness Doslova, třetí den -. Mnoho dietitians a odborníci na výživu se shodují - budete skutečně obnovit své fyziologické hodiny a vaše tělo bude zvyknout si na jídle v té době. A jakmile víte, budete jíst v té době a máte dostatek vody, budete mít dostatek potravin, a pokud přidáte multivitamin, aby jste získali všechny své minerály, říkám vám, že doslova tři dny děláte vše, co je ideální pro vaše tělo. Pokud bych mohl dostat každý, kdo čte to, jak to udělat, mohl bych pomáhat Američanům změnit jejich životy navždy. Jediná další věc, kterou pak měli udělat, je být fyzicky aktivní - aerobně, podle mého názoru - nejlépe každý den, po dobu alespoň 20-30 minut, protože, když už nic jiného, jen psychologický o
(svatého Martina Press), když projít procesem chápete, že lidské tělo dělá tři věci: 1), které potřebuje jídlo každé 3-4 hodiny, protože to trvá osm hodin trávit potravu; 2), je třeba pravidelnost; a 3) je třeba vodu mezi časy, které jíte - o čtyřech lahvích o 12 uncí vody (a jak hodně jako 64 uncí denně). Pokud každý den dělat to a budete jíst ve stejnou dobu, budete mít hlad v té době
