Lalanne, hlavní síla udával tón pro zbytek těla. Ačkoli neúnavný zastánce silový trénink a plavání, LaLanne byl také velkým zastáncem izometrií, nebo pomocí tělu vlastní váhu na zajištění odolnosti. Jeden z jeho oblíbených cvičení byl usazen pedálu:
Variety, LaLanne řekl, byla klíčem k tomu, aby tento nebo jakékoliv cvičení, příjemné. " Každých 30 dní, jsem něco jiného, " on řekl. " So, po dobu 30 dnů, budu dělat všechno opravdu rychle. Následujících 30 dní, udělám všechno, co opravdu pomalu ".
Podle Bowling, nejdůležitější prvek dělá Sedící pedálu bezpečně je, aby se vaše záda rovně. " Stočte kostrč, aby se zabránilo vyklenutí, " řekla [Zdroj: Bowling]
Až příští, to je Twist - ruský způsob
5:.. Stůl rusky Twist
Chcete-li začlenit více z vašeho kancelářského nábytku, Bowling rád , stůl ruský zvrat, který se zaměřuje také na všechny hlavní svalové skupiny na jádro, ale především na šikmé
Budete potřebovat:
správnou techniku, stejně jako většina základní cvičení, je nezbytné v Ruské Twist. Pokud se můžete dostat k tomu pod úhlem 45 °, aniž by vyklenutí zad, skvěle. Pokud ne, ne. Ve chvíli, kdy vaše záda začíná oblouku, je třeba, aby předložila do bodu, kde si můžete držet tohoto úhlu.
Chcete víc než těchto pěti způsoby, jak pracovat vaše abs? Pokračujte ve čtení pro bonusové pokrytí.
Více nápadů pro vaše abs
Jak Yeager a Bowling jsou velcí fanoušci fyzioterapeutických koule, měkké, nafukovací míče na cvičení (také známý jako terapie koule), které můžete použít k vyměnit židli pro část dne
",. Když sedíte na fyzio míč, jste neustále museli kompenzovat nestability míče, " Bowling řekl [Zdroj: Bowling]. " Takže všechny vaše klíčové svaly - dolní č
