jíst více, váží méně Dieta pro seniory
Dr. Dean Ornish je slavný jeho přísnou dietu s nízkým obsahem tuku program, který snižuje riziko onemocnění srdce a dokonce obrací poškození tepen. Nálezy z jeho nyní slavný " Lifestyle Heart Trial " výzkumu, které ukazují, že hlavní změny životního stylu může výrazně snížit riziko vzniku aterosklerózy a srdečních chorob, jsou tak dobře připustil, že účast na jedné z nemocničních míst životního stylu programu je dokonce pokryta některými zdravotními pojišťovnami.
Quick Take
Tato dieta je nejlepší pro:
Lidé, kteří jsou připraveni a ochotni přepracovat své životní styl a stravovací návyky a obětovat některé z potěšení z jíst. V návaznosti na stravu, může být možné pouze v případě celá vaše rodina je na tuto výzvu
Kdo by se neměla snažit této dietě:.
Pokud máte potíže se přizpůsobit změně, pak tato strava není pro ty. Pokud jste do polotovarů a nejsou ochotni trávit čas připravovat speciální jídla s nízkým obsahem tuku, nevybírejte tuto dietu.
Předpokladu,
Program Ornish se omezuje příjem tuků na deset procent nebo méně z denních kalorií a zakazuje živočišné produkty, oleje a cukru. Ornish Plán volá po jíst velmi nízkým obsahem tuku vegetariánská strava, odpočinek a cvičení. Boční výhodou tohoto programu, objevil, je ztráta hmotnosti.
Kolik je dieta výhody vám, není otázkou věku, ale jak dobře se budete řídit program. Tato kniha je již klasický; to byl jeden z prvních, obhajovat tak zásadní Cutback obsahem tuku a zároveň zvýšit příjem komplexních sacharidů potravin. Zde Ornish překládá Lifestyle srdce zkušební program pro lidi se zaměřením na hubnutí.
Důvodem
Ornish je přesvědčen, že je lepší, aby se široké, komplexní změny ve vaší stravě najednou, spíše než aby se malé, středně velké změny. Tak, on prosazuje klesá příjem tuků z procent kalorií typické 30 až 40 až 10 procent a přechodem z strava s vysokým obsahem cukru do jedné, která obsahuje prakticky žádný.
Důvody pro drastickým snížením obsahem tuku, Ornish říká, je to, že jsou více tuku kalorií snadno převést na tuku v těle. Strava s vysokým o
