Některé ze vzorových nabídek dělali povolenky na svačinu, a jeden dokonce vyloží denní příjem přes šest malých jídel. Káva je povolen, ale cukr není. Několik sladké dobroty, jako je pomerančový džus sorbetem a rum zasklením ananas jsou povoleny, ale není tam žádný příspěvek pro příležitostné shovívavost v fušovat zmrzlinu nebo tvarohový koláč.
Za názory
radu když Willett je o mléčných výrobků je kontroverzní a jeho dieta nebude poskytovat množství vápníku v současné době doporučeno pro lidi nad 50 let, zbytek jeho filozofie o tom, jak byste měli jíst a ovládat vaše váha je v pořádku. Ten stanovuje výživné plán, který zlepší vaše zdraví v dlouhodobém horizontu a odrazit chronických onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a srdeční choroby, které se stávají stále běžnější s věkem.
Eat, Drink, a být zdravý není plán pro rychlé snížení hmotnosti. Je to dieta, který vám pomůže změnit své stravovací návyky natrvalo a zlepšit své zdraví. Nicméně, pokud budete postupovat podle pokynů Willett a upravit svůj příjem kalorií pro kontrolu váhy, měli byste zhubnout a zároveň sklízet zdravotní výhody slíbí
Kalorie kvóty:. Vzorové menu a recepty uvedené v knize jsou založena na strava 2000 kalorií denně a obsahují navrhované úpravy, jak snížit zpět na 1600 kalorií denně pro hubnutí
Ano:. Po Willett vlastní rostlinnou zdravou výživu pyramida; jíst hodně ovoce, zeleniny, luštěnin a celozrnných výrobků; cvičení denně; ovládání vaší hmotnosti; mírný příjem alkoholu, pokud již pít
No: Po USDA Food pyramida, jíst hodně živočišných produktů, jako je hovězí maso a mléčné výrobky, nečinnosti a nadváhy, potraviny s vysokým glykemickým zátěže, jako je rýže, bílý chléb , brambory, těstoviny a sladkosti
Další podobné diety: Původ stravy; Jíst více, váží méně
Na další stránce, dozvědět se o jíst více, váží méně Dieta pro seniory
Chcete-li se dozvědět více o senior zdraví, viz:.
