Na rozdíl od těchto regulované látky, na příští , strana, se dozvědět, jak něco tak přirozené jako cirkadiánních rytmů mohou mít vliv na spánek
Pro více informací o tom, jak se dostat dobrý noční spánek, viz:
cirkadiánního rytmu a Nespavost
Cirkadiánní rytmy jsou mechanismus těla pro nastavení plánu. Tělo má jakousi vnitřní cirkadiánní kardiostimulátoru, nebo hodiny, ve středu mozku. Tyto hodiny řídí věci jako chuti k jídlu a spánku, přičemž podněty z věcí, jako slunečního světla a tmy. Mozek má rád, aby do plánu na základě této hodiny.
Ale co když váš životní styl je synchronizován s vaším tělem hodiny? Co když potřebujete být vzhůru a pracovat, když je váš mozek říká vaše tělo na spaní? Některé narušení spánku lze vysledovat do střetu těla hodinami a životní styl. Tyto sekundární poruchy spánku, se nazývají cirkadiánního rytmu poruchy. Dva z nejběžnějších příkladů cirkadiánního rytmu poruch jsou jet lag a práci v noci-shift
A dobrý způsob, jak pochopit, jak ". Tvrdohlavá " tělo hodiny mohou být, a jak těžké to může být přizpůsobit, je si uvědomit, že hodiny také ovlivňuje chování, jako je stravování. Jen proto, že vás všechny náhlé změny hodiny, kdy jíte, neznamená, že vaše tělo bude automaticky hlad v nové době. Stejně tak, jen proto, že jste přepnout z denní práci na práci, která vás udrží práci až do 2 hodin ráno neznamená, že vaše tělo se automaticky přizpůsobí vaší nové spaním nebo probuzení čas.
Váš cirkadiánní hodiny může být poněkud upravit, ale to obvykle trvá čas a konzistenci. Pokud změníte před spaním, bude vaše tělo pravděpodobně upravit nakonec, ale pouze tehdy, pokud důsledně držet nové spaním a bdělého času. Kromě toho se zdá, že tělo nastavení lepší v případě, že před spaním pohybuje později, než dříve. Jak se dozvíte brzy, to se zdá být důvod, proč, když jste na cestách po časových pásem, je snazší upravit, pokud jste v pohybu z východu na západ, spíše než ze západu na východ.
Léčba poruch cirkadiánního rytmu Často se jedná o komb
