Nespavost a stresu a nálady
Stres a nálad jsou komplikované, a vztahu mezi každým a spánkem je stejně komplikovaná. U některých lidí, i když, stres a poruchy nálady může přinést na nespavost.
Stresu
Stres má také významný vliv na spánek. Stres může být nejlépe chápat jako reakce na obou vnější podněty (jako je například obtížné pracovní situaci nebo blížící se svatby) nebo vnitřním jedné (jako je onemocnění nebo bolesti), nebo obojí. Lidé reagují na stres různými způsoby. Někteří lidé, zejména mladí lidé, používají spánek jako únik z emocionální tísně, a mohou trávit velkou část svého dne v posteli. Za těchto okolností, spánek může zabírat 12 hodin v den nebo více. Jiní si stres vede k nespavosti.
Je důležité si uvědomit, že stres může vést z pozitivních i negativních situací. Promoce, svatby, dovolené a další příjemné události mohou způsobit stres a úzkost, stejně. Mohou také ovlivnit váš spánek. Nespavost související s těmito druhy akcí obvykle jde pryč, když je událost přes (pokud jste stále usilovně snaží platit účty z tohoto propracovaného svatby).
Chcete-li omezit vliv, že stres má na spánku, vás třeba pracovat na tom, jak budete reagovat na stres.
poruchy nálady
Věděli jste, že deprese, úzkost, a další emoční poruchy mohou mít vliv na váš spánek? Opak je také pravdou: Špatný spánek může způsobit deprese, úzkost, podrážděnost a dokonce i změny v osobnosti. Někdy se oba vyskytují najednou, což má za následek velmi obtížné cyklu zlomit. Pochopení možnou souvislost mezi poruchami spánku a poruchami nálady vám může pomoci dostat ke kořenům obou problémů.
Deprese a úzkost jsou dva z nejčastějších duševních poruch, které zasahují do spánku. Existuje mnoho typů deprese a variací na cestě může ovlivnit spánek. Jeden typ deprese, označována jako maniodepresivní porucha, může produkovat extrémní formu nespavosti, ve kterém jednotlivé spí jen čtyři hodiny nebo méně každou noc. Nespavost způsobuje přehnané a potenciálně škodlivé pocit euforie, spíše než smutek.
Pokud si myslíte, že se porucha nálady ovlivňuje váš spánek a příznaky přetrvávají déle než tři týdny, je vhodné vyhledat odbornou pomoc. První výzva by měla být se svým lékařem, který může zkoumat vás vyloučit zdravotní problém. Pokud není nalezen žádný zdravotní problém, a pak zváží konzultaci s poradce nebo terapeut které vám pomohou vypořádat se s možnou poruchy nálady. Váš lékař může obvyk
