Pokud opravdu chcete léčit takové roztržitosti, je třeba, aby se stal akutně vědom toho, co děláš. Když nemáte věnovat pozornost, budete pravděpodobně zaregistrovat informace na prvním místě. Pravděpodobný výsledek: zapomínání. Věnujeme-li pozornost vyžaduje úsilí. Může nastat situace, kdy vaše pozornost zabloudí - si myslí, že z časů, které jste spěchal ven ze dveří, protože jste byli běží za plánem, jen aby zjistil později, že jste po sobě zanechal něco důležitého. Namísto toho je třeba zpomalit a pauza. Je důležité věnovat pozornost a soustředit se na to, co děláte, a to zejména pokud jde o věci, nejste obvykle dobří zapamatování.
Například, už jste někdy jel do práce a snažil se vzpomenout si zda jste či nejste odpojen železa než jsi odešel z domu? Chcete-li zlepšit vaši schopnost pamatovat si takové každodenní události, budete muset zastavit a věnovat pozornost, jak si vypnout nebo odpojte spotřebič tak, aby se registrovat v paměti. To pomáhá zapnout automatické akt na vědomé jednoho
Zde jsou kroky:.
- Před odchodem ze dveří, zastavit. Dýchej z hluboka. Udělejte si čas na rozmyšlenou. Pokud jste zamykání zadní dveře, přemýšlet o tom, co děláte.
- Zaměřte svou koncentraci. Mluvte nahlas, aby platnost sami věnovat pozornost. Pokud často zapomínají vypnout sporák, jděte do kuchyně a přinutit se pomalu zjišťovat spotřebiče. Jak se díváte na každé z nich, řekněme " Pečicí trouba je vypnutá. Opékač je odpojen &Quot.; Když jedete po dálnici a budete se ptát sami sebe, zda je trouba vypnutá, budete vědět, že to je.
- Jděte nad vším. Pokud máte tendenci nechat důležité věci za sebou, linka je všechny před odjezdem. Projděte si každou položku, to řekl nahlas. Zkontrolujte svůj kalendář ujistit si, že vše, co potřebujete, je lemována a připraven.
- přijmout okamžitá opatření. Myslíte si třeba vzít zpátky, že knihovny knihu? Udělej to teď, když jste přemýšlel o tom. Alespoň dal knihu předních dveří; štíhlé to až ke dveřím, pokud máte.
Pokud jste sužována obecnou roztržitosti, mohlo by to znamenat, že váš život je prostě trochu mimo kontrolu. Přebytek stres, hodně zodpovědnosti, a spousta rozptýlení narušuje vaši sch
