Za prvé, jak si sednout a postavit se, místo alespoň jednu ruku na stehno, nebo na desku pro podporu zad a tělesnou hmotnost. Nejlepším řešením by bylo jednou rukou na stehně a druhou na pult pokud to nebude zahrnovat žádné kroucení nebo dosažení. Čím více se můžete dostat ruce k tomu, tím méně vaše záda budou muset namáhat. Držte záda rovně, aby se zabránilo zavěšení všechny vaše váhy na vašem zad.
Pokud se to zdá jako dlouhá cesta dolů nebo nahoru od WC, možná vaše toaleta je příliš nízká. Nižší musíte ohnout, aby se posadili, tím větší stres, který je umístěn na dolní části zad. Vezměme si na vyvýšeném sedák, který lze zakoupit z lékařského zásobování obchodu, nebo zvažte vaše toaleta zvedl. Také dbejte na to, kde se nachází vaše Držák na toaletní papír. Někteří držitelé toaletní papír jsou umístěny za toaletu, nutí vás k otočit zády kolem dosáhnout papír. Tento pohyb není dobré pro zdravý záda, která se zahřeje a natáhl, natož pro chladné, tuhá zadní straně, který právě probudil. V případě, že toaletní papír je za vámi, přesuňte jej. Konečně, někteří lidé se rozhodnou toaletu jako místo, číst noviny nebo jejich oblíbený časopis. I když je to dobré pro mozek, vyberte přátelštější místo pro vaše záda.
Zvedněte nohy
Nucená ohýbání a kroucení páteře je jedním z nejhorších aktivit pro vaše záda. Má sedí na kraji postele, s nohama na podlaze a pak se sklonil a kroucení dát své ponožky Zní vám to povědomě? Způsob, jak dělat tento úkol jednodušší na zádech je, aby si nohy nahoru směrem k zádech. Zkuste umístit své paty na okraji postele nebo křesla a pak se uvedení na ponožkách nebo boty. Také typ ponožek nosíte přece dělá rozdíl. Těsné nebo velmi vysoké ponožky vyžadují více času a úsilí, než dělat ty krátké nebo volnější padnoucí. Pokud máte problém dostat své boty, zkuste použít lžíci na boty.
© 2006. Boty hrají důležitou roli v pohodlí vašich nohou a zádech.
Nosit ty správné boty
Boty hrají důležitou roli v pohodlí vašich nohou a zádech. Ploché, tenké podrážkou boty často zvýšit vaše záda nepohodlí. Při nákupu obuvi, podívejte se na boty s dobrými oblouku podporuje a notnou dávkou pryže nebo jiném měkkém materiálu pod patou a jazyka absorbovat šok vytvořený, když jdete. Pokud nemůžete najít obuv, která splňuje tyto požadavky, podívejte se do silikonové nebo gumové špalíky. Vaše záda se bude cítit rozdíl
Ženy mohou pocítit bolest low-back, když na sobě boty s vysokými podpatky. - A ne bez důvodu. Jak
