Pamatujte si, že dostat se zpátky do postele, může být také stresující dokonce zdravé zpátky. To může být lákavé flop do postele na konci dne, ale nucený kroucení, že takový pokles může způsobit, je nebezpečné. Tak, aby se ujistili bezpečný a klidný večer, použít tuto techniku v opačném směru se dostat zpátky do postele.
Jen proto, že se vám podařilo dostat z postele bez zranění zad neznamená, že tam nejsou tisíce dalších způsobů, jak kmen nebo vytáhnout zadní sval. V další části si ukážeme, jak jít o vaší ranní rutina, zatímco uvedení minimální tlak na zádech.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Ochrana ráno zpátky
I když jste řítí kolem se snaží dostat připravený ráno můžete být osekávání a otevřít si až na poranění zad. Zde jsou některé jednoduché způsoby, jak chránit a podporovat vaše záda během svého ranní rutina.
Dřezu
V koupelně může být velmi stresující na zadní straně, která je zima, ztuhlé, a ještě není připraven ohýbat. Jakmile se z postele, mnoho lidí začít den s výletem do záchodu. Pravděpodobně jste nestrávili moc času přemýšlet o tom, jak to může být stresující pro vaše záda, ale nebezpečí nouze.
Umyvadla může být další výzvou pro vaše záda. Dřezy jsou postaveny pro mnoho lidí příliš nízká. Čištění zubů nebo mytí rukou může umístit hodně důraz na zádech. Příště si čistíte zuby, zastavit a zkontrolovat, jaké pozici vaše dolní části zad je, je pravděpodobné, že budete chytit sám stál ohnutá nad umyvadlem se všemi horní části tělesné hmotnosti visí na dolní části zad. Zlepšit tento postoj ke snížení napětí na zádech. Zvažte zvýšení desku a dřez, nebo více realisticky, zkuste umístit ruku na desce pro podporu sebe, když si čistíte.
Záchodě
Zde je několik způsobů, jak pomoci záda při použití t
