ážeme řadu výtahů, jejichž cílem je zachránit záda. Naučíte se zavalitý výtah pro těžké předměty, zvedněte golfista pro lehké předměty, a jeřábem na nevhodných objektů. Pokud můžete zvládnout zvedání správně, jsi udělal zásadní krok v ochraně záda.
Ochrana hřbetem objektů přepravě nebo přemisťování objektu nemusí poskytovat okamžitý, traumatický stres, který přichází, když se snaží zvednutí objekt, ale to může dělat jen tolik škody na zádech. Existuje několik technik, můžete použít k vám pomohou přejít objekty, které nebude mít za následek výlet na pohotovost. V této části se budeme nabízejí užitečné rady pro provádění nebo pohyblivých objektů. Budeme také vám řekne správný způsob, jak používat nástroje, jako lopatu nebo hrábě, a nejlepší způsob, jak ukládat objekty pro vaše záda.
Dieta a bolesti zad sledování toho, co můžete jíst může také pomoci chránit vaše záda , Nejvíce samozřejmě, pokud nechcete nosit velkou váhu na přední straně, bude to trvat hodně kmene z vašich zádových svalů. Ale kromě výhody udržení zdravé hmotnosti, může správné potraviny také zabránit zranění zad. Pokud jste unaveni a unavená z nedostatku výživy, máte mnohem větší pravděpodobnost, že tahat sval nebo získat další zranění zad. Řekneme vám potraviny byste měli jíst, aby zachránit záda.
Stres a bolesti zad Stres a napjaté svaly jdou spolu ruku v ruce. Pokud vezete hodně napětí v horní části zad a ramen, jste zralé pro zranění zad. V této části se budeme pomůže rozpoznat, kdy jste se setkali s vysokou hladinu stresu a je třeba dávat pozor na zádech. Budeme také nabízet některé tipy pro řešení svého stresu, jako je vizualizace.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče
Ochrana zpátky do postele
Mnoho činností v typický den kladen důraz na zádech. - Dokonce některé činnosti, které nemusí myslet jako namáhavá vůbec. V krátkodobém horizontu, tyto činnosti mohou vést k
