Krmiva vaší páteře
I s perfektně upravena sedadla, nedostatek pohybu, který jde ruku v ruce s jízdě autem vyhladoví páteř. Při dlouhých cestách, dostat se z auta tak často, jak je to možné. Když si udělat přestávku, povstaň, položte ruce v bok a jemně oblouk záda. To bude relaxovat a protáhnout ztuhlé, unavené svaly a pomáhají udržovat klouby mazané. Stejně jako všechny úseky, nezapomeňte držet pozici po dobu nejméně deset sekund.
Kromě protahování zad, měli byste protáhnout nohy. Strečink nohy přímo ovlivňuje vaše záda a může být snadno provést s krátkou procházku, nebo tím, že jedna noha na nárazníku auta a pomalu rovnání koleno, dokud neucítíte úsek ve svalech v zadní části stehen.
Jakmile jste v práci existuje řada dalších potenciálních rizik, která může vyvolat vaše záda z vyrovnání. V další části si ukážeme, jak nastavit kóje být zpátky příjemný.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Ochrana zpátky v práci
Kancelářská práce obvykle vyžaduje hodně sedí, které mohou zvýšit důraz kladen na zadní straně. Nicméně, můžete zlepšit toleranci vaše záda, aby seděl v kanceláři. Zde je jak:
najít perfektní předsedu
Začněte s dobrým ergonomicky židle - křesla navržených a podporují tělo a páteř. Ergonomické židle mohou být drahé, ale v dlouhodobém horizontu, a ne tak drahé jako poškozený zpátky. Ať už máte nejpokročilejší ergonomické kancelářské židle, nebo máte-li žít s tím, co máte, zkuste následující doporučení, aby se vešly vaše křeslo k páteři.
Spustit sedět celou cestu zpět v křesle tak, že vaše hýždě jsou proti spodní části opěradla. Nechte své záda opřít, takže svaly mohou vypnout. Možná jste byli vyškoleni psát sedět, aniž by se opřel o podporu v křesle. To by mohl být dobrý držení těla, ale je to
