Volné plochy jsou nejlepší místa pro snaží je ven. Najít místní fotbalové hřiště nebo jiné atletickém hřišti praktikovat svou rychlost-skluzavka školení. I když můžete trénovat s padáky v zatáčkách, běh rovně dává největší smysl tak, aby se zvedne odpor vzduchu a poskytuje očekávaný odpor. Vyhněte se běží v blízkosti stromů, kde se padák by se mohly zachytit a poškozené.
I když se skluzavky umožňují osamělý trénink, partner může hodit skluz do vzduchu, takže to rychle chytí odpor vzduchu. Ale tak jako tak, nabírat rychlost rychle, takže skluzavka okamžitě expanduje a vytváří odpor.
Pokud uvažujete začlenění běžící padáky do vašeho tréninku, vybudovat níže rutiny. Pokud je to příliš snadné, můžete zvýšit počet sprintů.
Ale rychlostní skluzavky funguje? Zjistěte na následující stránce.
Duševní houževnatost získáte od běh s padákem vám mohou pomoci v den závodu.
© iStockphoto.com /soupstock
celkový chod padák úspěch
ačkoli běžecké padáky nebyly studovány velmi intenzivně, jedna studie na lidské výkonnosti laboratoři na William Beaumont Army Medical Center v El Pasu nalezeny žádné solidní důkazy, že spuštěné padáky zvýšenou celkovou rychlost. Dva vedoucí skupiny ve věku 15 až 18 let srovnatelné rychlosti mezi byly studovány. U všech proměnných stejné, trénink skupina s skluzy běžel rychleji, než trénink skupiny bez skluzavky. Studie však také zjištěno, že skluzy udělali žádnou škodu a nezpůsobily žádnou vyšší instance zranění v běžců [zdroj: špičkový výkon]. Je třeba poznamenat, že toto je jen jedna malá studie, která zahrnovala pouze 14 běžců.
Stejně jako u mnoha druhů intervalového tréninku, výhody běží padáky nejsou vždy černobílé. Například úspěch v odborné přípravě se rozumí zachování běž
