Zrychlené skluzavky vybudovat fast-škubnutí svalů. Rychlá svalová vlákna jsou výhodné pro krátké výbuchy sílu nebo rychlost, kritické v kratších závodech, jako je 100 metrů (109 yardů) pomlčka. To je důvod, proč sprinteři najít nejvíce použití v rychlostních skluzavky. Rychle-škubnutí svalů také výbušné rychlosti a rychlé změny směru na fotbal, basketbal, baseball, fotbal a lacrosse hráči. NFL používá rychlostní skluzavky po celou dobu jejich předsezonní praktiky [zdroj: SKLZ].
střední vzdálenost a dálkových běžců, na druhé straně, se zaměřují na budování síly a zvýšení vytrvalost při zachování flexibility. Jejich pozornost je budování pomalého svalstva. Pomalého svalstva použít kyslík efektivně tak, aby sportovec provádí kontinuálně, po dlouhou dobu, což je kritické pro delší vzdálenost závody. Skluzy nejsou efektivní pro budování pomalého svalstva. To je důvod, proč se středními a na delší vzdálenosti běžce používat méně často.
Ale obě skupiny mohou mít prospěch z další celkovém cvičení se zátěží, která staví sílu lýtek, stehen a čtyřkolky, stejně jako jádro. Tento holistický přístup k pevnostní stavby je pro vyšší konkurenceschopnost a intenzivního celkové sportovce.
Zvýšení celkové síly vede k nárůstu množství síly sportovec se vztahuje na zemi, a tím je projektování kupředu rychleji. . Zvýšená síla ve vašich lýtek a kotníků vám umožní vzlétnout rychleji a trvat déle, rozšířené kroky
Skluz zajišťuje progresivní rezistenci, což znamená, že rychleji se dostanete, tím více se vleče [zdroj: běžec Průvodce] , Takže bez ohledu na to, jak rychle spustit, poskytuje dostatečný odpor pro zvýšení pevnosti. To je důvod, proč je to efektivní pro každou úroveň schopnosti.
Zjistěte, jak začlenit běh padáky do vašeho tréninku na další straně.
Aqua Běh
Aqua běh, také volal v hlubokých vodách běh, je použita mnohými běžícím narkoman pro obnovu zranění a zlepšení techniky. Pokud je dopad chodníku je příliš mnoho pro vaše tělo nést, aqua běží vám pomůže zůstat ve formě, bez vlivu na raněné kloubů, svalů či šlach. [Zdroj: Peak Performance]
Trénink s běžícím Parachute
Running padák cvičení jsou nevyplatí pro každodenní použití. Oni jsou nejlépe začleněny spolu s jinými formami silového tréninku, jako odporu kapel a kotníku váhy, pravidelně. Začí
