Nicméně, stejně jako u jakéhokoli techniku cvičení, intervalový trénink není dokonalý. Je to obvykle doporučuje, že máte alespoň trochu cvičení praxe před zahájením této techniky, takže jste si vědom limitů svého těla. Je také snadné, aby to přehánět na první, který by mohl dělat nováčků chcete ukončit ještě předtím, než to reálnou šanci. Pokud je to váš případ, budete chtít zpomalit a dopřejte trochu více času na zotavení se z intenzivních záblesků. I když jste měl " cítit spáleninu " pro zbytek dne, to by nemělo odradit od vás už nikdy to dělá. Budete také chtít být vědomi svého okolí, pokud jste pracuje při maximálních otáčkách, takže ujistěte se, že to v místě, dobře znáte.
Stejně jako u většiny kardiovaskulárních cvičení, intervalový trénink není známý pro jeho svalů budování znalostí. Je to výborný způsob, jak zhubnout, spálit kalorie, zůstat ve formě a zvýšit výdrž, ale nebude to pomůže hromadně. I když je nejčastěji spojována s kardiovaskulárními cvičení, technika může být použita i na vzpírání budovat svalovou hmotu.
Hlavním problémem intervalového tréninku je to, že i když to může být efektivní pro ty, kteří s onemocněním srdce, s vysokým krevní tlak a COPD, je obtížné měřit, jak dlouho by měla trvat zasedání, a je to také snadné přehánět. Máte-li v anamnéze některá z těchto podmínek, ujistěte se, že mluvit s lékařem. Vezměme si nastavujete sami s osobním trenérem, který může pozorně sledovat tepovou frekvenci, aby se ujistil nemáte nadměrnou tělesnou sami [zdroj: Jaret].
Pokračovat na další stránku se dozvědět více o cvičení a další příbuzná témata.
