HIIT tendenci sledovat stejné základní předpoklad intervalového tréninku s jednou výjimkou:. Rychlost intenzivním tréninku by měla tlačit vaše tepová frekvence se u jeho Maximální a nenechali ji klesnout celou cestu zpátky do jeho klidové tempo během tréninku. Přesto, stejně jako u tradiční školení intervalový, namáhavém cvičení následuje pauza pomáhá budovat svalovou hmotu rychleji a efektivněji.
Existuje několik způsobů, jak dokončit vysokou intenzitu tréninku. Jednou z metod je čtyři-minutové cvičení, kde budete trénovat po dobu 20 sekund na maximální, potom odpočinek po dobu 10 sekund, poté 20 sekund zpět, 10 sekund off - dokud jste dokončili tento cyklus po dobu osmi kolech. Dokonce si můžete změnit typy cvičení v této metodě, pohybující se od nohou do zbraní abs v každém cyklu. Většina high-intenzita intervalový trénink cvičení jsou podobné jako je tato, a můžete změnit a upravit si vlastní cvičení, jak uznáte za vhodné.
Tyto vysoce intenzivní cvičení jsou způsob, jak rychle zhubnout a dostat kardio fitness do Váš větší trénink regiment bez řezání do svého času příliš mnoho.
jsme pokryli metody a způsoby, intervalový trénink funguje, ale my se podíváme na výhody a nevýhody použití tohoto cvičení techniky v příštím oddílu.
Výhody intervalového tréninku
intervalový trénink byla prokázána jako účinný způsob, jak zlepšit vytrvalost a zhubnout. Už jsme se vztahuje některé z důvodů, proč: jeho krátké trvání a jeho schopnost k tomu, aby sval odstranit kyselinu mléčnou před nahromaděním, ale existuje více výhod těchto cvičení - stejně jako několik zřeknutí se odpovědnosti <. br>
Jak jsme již zmínili, spálíte stejné množství kalorií - ne-li více - pomocí intervalového tréninku techniky než byste jednoduše tím, že dělá průběžnou odbornou přípravu v jednom tempem. Budete také snížit vaše šance na zranění, protože nebudete mít na sobě uskutečňují stejné svaly znovu a znovu na opakování. Tak dlouho, jak budete postupovat podle 24-h
