Jak Běh Stride Works

lní krok, při kterém běžci vyvíjet nejmenší množství energie pro jejich úsilí [zdroj: Steudel]. To je o důvod víc, aby najít a udržet si své optimální krok. To znamená, že v případě optimální běh účinnost je vaším cílem. Pokud je maximální energie hořet je cílem, snad kopal ji do zářezu je lepší energetické účinnosti.

Zvýšená rychlost je dalším přínosem řádný chod kroku. Jak jsme se dozvěděli v předchozí části, nejbezpečnější a nejefektivnější způsob, jak u většiny běžců zvýšit rychlost a běží účinnosti je s kratšími kroky. Kratší krok znamená, že budete trávit méně času ve vzduchu, což snižuje dopad své činnosti s vozovkou a chrání vás před zraněním. Udržet vašem kroku zkrat také chrání před overstriding, který se odkazuje na natáhl příliš daleko s přistávacím nohou. To způsobí, že budete trávit více času ve vzduchu, a klade větší důraz na vaše svaly a klouby s vykládkou.

Nejdůležitějším bodem o řádný chod krokem je, že to vyžaduje čas a zkušenosti, aby ji najít, což je proč byste neměli očekávat, že bude perfektní hned z brány. Místo toho, mějte na paměti o tom, jak spustit a jak každá část vašeho těla přispívá k běhu zkušenosti. Tímto způsobem se dozvíte, jak spustit bezpečně, efektivně a bez zranění na mnoho let dopředu.

Stride na více než na další stránku pro mnoho Další informace o spuštění technikách.