Další na řadě, mluvíme o punc maratonu školení:. Dlouhodobém horizontu <. br> dlouhodobém horizontu vám pomůže jít na dálku
Jess Alford /Photodisc /Getty Images
. 2: Dig dlouhodobém horizontu
Jak jste hranou blíže den závodu, bude váš týdenní dlouhý běh získat ještě déle. Na vrcholu tréninku, budete spustit někde mezi 20 a 26 mil. Existuje několik názorových škol na dlouhodobém horizontu. Někteří trenéři, jako například Hal Higdon, se domnívají, že maximální dlouhý běh 20 mil vás dopraví prostřednictvím plného 26,2 vzdálenosti v den závodu. Higdon říká, " považuji vzdálenost mezi 20 a 26 mil za posvátné místo, a tím je povoleno pouze vstoupit do něj s mnoha závod na vaší hrudi &Quot.; [zdroj: Active.com]. Ostatní trenéři, jako jsou Jeff Galloway, pevně věřím, byste měli spustit plnou vzdálenost v tréninku. Oba typy školení přinesla výborné marathoners.
Jedna věc, kterou většina maraton trenéři mohou dohodnout na je to, že z dlouhodobého hlediska je jeden z nejdůležitějších nezbytnou součástí tréninkového plánu. Dlouhé běhy vlak srdce snášet vzdálenost, naučit tělo spalovat tuk jako palivo, a získávat rychlé svalová vlákna na podporu slow-škubnutí vlákna nezbytné pro vzdálenosti běžící [zdroj: Eyestone]. Dlouhé běhy také pomáhají budovat běžci psychologické dovednosti potřebné k dobýt nudu, vyhoření a negativního myšlení
dlouhé tratě také pomoci naučit nejzákladnější maraton přežití dovednosti:. Stimulace. .. Čtěte dál a dozvíte se, jak
Bavte se v den závodu, ale ne příliš nadšeni, když začíná pistole zhasne
Ty Allison /fotograf Choice /Getty Images
1: Pace Yourself
Krátký, snadné sjezdovky vás naučí, jak udržet tempo a skončit v konzistentním čase. Tempo (rychlejší) běží Doporučujeme vám, aby se zasadila vaše tempo a spustit o něco těžší, než je pohodlný, aby se zlepšila svou rychlost. Dlouhé běhy ukázat vám, jak zpomalit tempo a šetřit energii, takže si nemusíte dojdou páry v půlce.
Pokud den závodu je dodáván s fanfárami a vzrušení, to vše opatrný trénink někdy letí OUT okno. Pole je cpou kolem vás; diváci fandí divoce. Můžete slyšet svůj vlastní srdeční tep. Dokonce i elitní běžci s dlouholetými přípravy a zkušeností mohou propadat den závodu nervozita a problémy tempem.
Pokud se startovací pistole praskliny prostřednictvím vašeho závodního dne ráno a bě
