Běh maraton je klasický test fyzické odolnosti, ale je to také obrovská mentální výzvou. Ve dnech, když jste svůj vlastní nejhorší nepřítel, osobní mantra může pomoci. Obraz, který medaili, chladný a pevný, na hrudníku.
V dokonalém světě, povzbuzující řeč, které jste dal sám pošle vám natáčení off na útěku jako děla. Pokud stále ocitnete zápasí s negativními myšlenkami, ale naše další školení tip nabízí několik triků, které vám pomohou jít na dálku.
Slovní hry
Během svého běhu, zkuste slovních asociací her. Například, když vidíte skateboardista před sebou nosit pletenou čepici, myslím, " pletené čepice mi připomínají ______, " a pak vyplnit prázdné, pohybující se na další sdružení tak rychle, jak je to možné. Než se nadějete, budete mít 2 míle v chichotala a při pomyšlení, že vaše babička pletení jarmulek pro děti na skateboardu parku
5:. Radši věřit, že to
Ty jsi to ven pro běh uprostřed týdne, ale vaše nohy jsou přetažení. Vaše nohy cítit jako z olova. Bez důvodu, vaše pravidelná trasa nějak cítí nemožný. " Nemůžu ani spustit 6 mil, " ocitnete přemýšlel. " Jak jsem kdy běžet 26 "?
Předtím, než půjdete dolů, že králičí nory, nezapomeňte, že stovky tisíc lidí dokončit maratony každý rok. Se jejich počet téměř zdvojnásobil v posledních deseti letech sám [Zdroj: Regenold]. Většina z těchto lidí jsou průměrné Joes, nikoliv elitních atletů. Pokud se to udělat, je lepší myslíte, že můžete taky.
Když negativní myšlení hrozí, že vás vykolejit uprostřed běhu, něco tak jednoduchého jako počítat vaše kroky mohou odvádět pozornost vnitřní hlasující proti. Pokuste se odhadnout, kolik kroků bude trvat, než se dostat do další sloupu veřejného osvětlení nebo na konci bloku
Věřte, můžete to udělat, a nebude tě zastavit. - Dokonce ani když máte řadit přes konfliktní a matoucí trenéry. My honit dolů, že téma v další části
Nedovolte, hmotnost marathoners tam zahltit vás s radou
CB Knight /Taxi /Getty Images
. 4:. Nepoužívejte dostat ohromen s Advice
Jakmile se rozkřikne, že jste školení pro maratón, nebudete věřit, kolik běžců se bude snažit vás mluvit obchod. Najednou, budou všichni, kdo někdy spustit 5K zahltit vás s tekoucí radu
". Zapomeňte na dlouhé, pomalé vzdálenost, " Váš CrossFitting spolupracovník prohlásí, " To, co potřebuje
