, jejichž cílem je pomoci jim jít na dálku; Nicméně, v jeho nejčistší, běh vyžaduje malou nebo žádnou vymyšleného zařízení. Pojďme se bavit o to nejnutnější:
Běžecké boty. Od závodní byty na boty pěny vyztužené stability, běh obuv volby jsou nekonečné. Chcete-li najít nejlepší kondici, mají vaše chůze a arch typu analyzovány na specializované běžící obchod, z nichž většina má bezplatné analýzu. Tyto obchody mohou doporučit běžecké boty v různých cenových k doplnění své přirozené krok a opravte přes /underpronation.
Běh oblečení. No fantazie oblečení je nezbytně nutné pro provoz. Nicméně, vlhkost odvádějící textilie mohou vás sušší a pohodlnější, a pro ženy, řádně opatřené sportovní podprsenky jsou vyloženě nutností. V neposlední řadě, běžci, kteří zažijí vnitřní stehna tření může zjistit, že tvarovým capri délce běžecké kalhoty poskytují úlevu.
Hydratační. Elektrolytů, doplnění sportovní nápoje může zlepšit výkon; Nicméně, oni často obsahují cukr a kalorie, které jsou zbytečné na běží pod 75 minut - zejména pro běžce, kteří se snaží zhubnout [zdroj: Shea]. Bez ohledu na to, zda si vyberete sportovní nápoje nebo staromódní vody, ujistěte se, že nosit tekutiny na vašich běhů. Pokud se vám nelíbí, běh s lahví, zkuste stashing vody na vaší trase, před spuštěním, nebo investovat do hydratační opasek nebo batohu.
Nutrition. Sbalit nějaké občerstvení získat kalorií, které potřebujete k jízd přes 75 minut. Když Lance Armstrong běžel svůj první maraton v roce 2006, on údajně snacked jeho cestu přes několik čokoládovou příchutí gelů (malých balení živin-hustý gel určených ke spotřebě na útěku) a skončil za méně než 3 hodiny i přes malou formální maratonu školení [zdroj : Shea]
Gadgets.. Ze všech dostupných možností k běžci peněžence-mlátit, nejužitečnější je pravděpodobně tepové frekvence, které mohou pomoci běžci udržovat stabilní tempo. GPS hodinky, které umožňují sledování vzdálenosti na cestách a odborné přípravy asistentů, jako Kit Nike + iPod Sport je také elegantní - ale přísně nepovinný - dodatky k běžce arzenálu
Nyní, když máte některé z nich. Myšlenka, jaké zařízení budete potřebovat, pojďme mluvit o tom, co očekávat od svého prvního maratonu.
Vezměte na vědomí svého času, když se dokončit závod, ale ujistěte se, že se vám bude líbit především.
iStockphoto /Thinkstock
Očekávání pro Váš první maraton
Ať už jste elitní sportovec zaměřenou na výhry věkovou kategorii nebo začáte
