; bít do zdi " nebo " bonking, " stav, kdy tělo vyčerpá glykogenu - typ akumulované energie vaše tělo bude čerpat z zatímco běží. Aby k tomu nedocházelo, můžete Carbo-zatížení v týdnu před závodem tím, že 70 až 80 procent ze svých kalorií ze sacharidů. Poznámka: To neznamená, že byste měli jíst 70-80 procent více potravin, stačí změnit mix kalorií jste již jedli, aby se více carb-těžký. Na velkém ráno, jíst lehké jídlo asi 500 kalorií (jako bagel se smetanovým sýrem a želé a kousek ovoce), asi dvě hodiny před začátkem běhu a měli byste být dobré jít! - A dokončit
běh
- Jak Základní Silový trénink pro běž…
- Jak Edison Festival of Light 5K Works
- Jak Rome Marathon Works
- Jak Běh zhubnout Works
- Mohu spustit, když mám rýmu?
- Jak Seal Beach 10K Works
- Top 10 Marathon Training Tips
- Jak Chicago Marathon Works
- Jak Intermediate 5K Training Works
- Jak Leg cvičení pro běžce Work
- Jak Běh Kluby Work
- Jak Advanced 5K Training Works
- Jak Bucks 5K Series Works
- Jak Bay se Breakers Works
- Jak v Londýně Marathon Works