Obvaz pro chladném počasí cvičení lze shrnout pomocí jednoduchého slova: vrstvy. Vrstvy vám pomohou zůstat v suchu, izolovat vás proti chladu a chránit vás před nepřízní počasí. Můžete si vzít vrstvy pryč a dát je na podle potřeby. Pojďme se podívat na to, co druhy vrstev, měli byste nosit, a jak byste je měli nosit.
Jedna věc je mít na paměti, je, že pokud jste v teple, když začínáte, budete pravděpodobně skončí přehřátý. Pamatujte si, že běží generuje tělesné teplo, takže byste se měli cítit trochu zima, když začnete váš běh a aby vaše tělo zahřát sebe samu přirozeně.
Když jste oblékání spustit v chladných, dvěma nebo třemi vrstvami oděvu by měly fungovat. Každá vrstva má jinou práci. Vaše první vrstva, ten nejbližší k vaší pokožce, by knot vlhkost od těla. Pokud nosíte bavlněnou košili, bude bavlna vytáhnout pot, ale také drží na té vlhkosti. Takže, podívejte se do atletický oblečení ze syntetických materiálů, jako je z nylonu, polyesteru a hedvábí, který je speciálně navržen tak, aby odtáhnout vlhkost a udržet ji od pokožky.
Druhá vrstva je ten, který vás udrží v teple. Toto je vaše izolační vrstva. Ujistěte se, že budete nosit materiálů, jako fleece nebo izolace, těžké bavlny. Druhá vrstva může také pomoci z vaší první vrstvu tím, že absorbuje nadměrnou vlhkost, aby vás v teple a suchu.
Třetí vrstva je volitelná, v závislosti na povětrnostních podmínkách. Tato vrstva by měla být něco vodotěsný, stejně jako nylon nebo GORE-TEX Nyní, co o svých končetin? Udržujte své ruce v teple a suchu s tekoucí rukavice, které jsou speciálně vyrobené, aby knot pryč vlhkost. Můžete si dokonce koupit oteplování gel v obchodě se sportovními potřebami, což je krém, který přináší velmi tenké vrstvy izolace na ruce. V extrémní zimě, někteří lidé dokonce nosí pár latexových rukavic plastových pod jejich sportovní rukavice. Nezapomeňte chránit vaši hlavu a uši, příliš, protože můžete ztratit až 25 procent své tělesné teplo přes hlavu. Zkuste klobouk vodě odolné nebo čelenku. Měl by mít pohodlný fit správně izolovat na hlavu. Čelenky a klobouky také pracovat, aby pot, déšť nebo sníh z očí. Studené počasí může způsobit katastrofu na kůži. Čtěte
®.
Ujistěte se, že všechny zipy nebo upevňovací prvky mají uzávěry nad nimi, aby se zabránilo deště nebo sněhu z foukání. A don " t zapomenout na své spodní části těla, a to buď. Můžete také vrstvit nohy běží punčocháče, nebo kalhoty s kraťasy pod ním.
