Můžete se ptát sami sebe, budou tyto Shin dlahy někdy jít pryč? Odpověď je na další stránce.
Běh na trávě může pomoci zabránit zranění.
Creatas /Thinkstock
Do Shin dlahy někdy jít pryč?
Pokud vás baví běh, jsi pochopitelně nemohou dočkat, až se k němu. Ale trpělivost je klíčem k řádnému uzdravení. To může trvat několik týdnů až několik měsíců, aby došlo, že léčení. Můžete říct, že vaše Shin dlahy se vyléčit, když můžete spustit nebo skákat bez bolesti, a když váš poraněnou nohou je tak silný a flexibilní, jak non-zraněn jeden.
Jak jsme se zmínili dříve, když jste zotavuje, můžete přejít vlak s non-dopad činnosti, jako je jízda na kole, plavání a posilování. Když vám to obnovit běh, mějte prevence v popředí své mysli. Budete muset řešit faktory, které mohou způsobit Shin dlahy. Ujistěte se, aby se zabránilo tvrdé povrchy co nejvíce je to možné a běží na čalouněnou trati, trávy, hlíny nebo písku stezka. Noste správné běžecké boty a zvážit, vložky do bot nebo obloukových podporuje. Nezapomeňte se zahřát před spuštěním a protáhnout nejméně jednou denně. Začněte pomalu a postupně zvyšovat vzdálenost, rychlost a frekvenci tréninku.
silových cvičení odborné přípravy, jako prst zvedá a nohou lisy vám také pomůže vyhnout se Shin dlahy. Nošení objímku bude poskytovat podporu, stejně jako teplo a zvyšuje průtok krve do holeně, což snižuje pravděpodobnost zranění.
Další informace o Shin dlahy a další informace o běžícím související, naleznete odkazy na další stránce .
