4 unce též špaget teflonové vaření sprej 1/2 libry vykostěné bez kůže kuřecí prsa, nakrájíme na 2X1 /2-inch kousky 2 šálky růžičky brokolice, 2 lžíce studené vody 2/3 šálku nasekané červené papriky 6 zelené cibulky , krájené diagonálně do 1-palcové kusy 1/4 šálku se sníženým obsahem tuku krémová arašídové máslo 2 lžíce horké vody 2 lžíce sníženou sodný sójové omáčky 2 lžičky tmavý sezamový olej 1/2 lžičky paprika vločky osmina lžičky česneku prášek 1/4 cup nesolené arašídy, nasekané PŘÍPRAVA:
Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji.; tepla přes středně-vysoké teplo. Přidejte kuře; se hýbat-smažit 5 minut, nebo dokud kuře není růžová. Vyjměte kuře z pánve.
Přidat brokolicí a studená voda na pánev. Cook, pokryty, 2 minuty. Odhalit; vařit a míchejte 2 minuty, nebo dokud brokolice je svěží-platidlo. Odstraňte brokolici z pánve. Kombinovat těstoviny, kuřecí maso, brokolice, papriky a cibuli do velké mísy.
Combine arašídové máslo, teplou vodu, sójovou omáčku, olej, papriku a česnek prášek v malé misce, dokud dobře prolínají. Mrholení přes těstoviny směsi; promíchejte. Top s arašídy před podáváním
Tento recept se objeví:. Thai Nutriční informace: Velikost porce: cca 1 šálek salát sodný 314 mg Bílkoviny 20 g Fiber 4 g Sacharidy 29 g Cholesterol 29 mg Nasycené tuky 2 g tuky celkem 9 g Kalorie z tuku 29% kalorií 275 DIETNÍ Exchange: Tuk polovice Meat 2 Vegetable 1 Škrob 1-1 /2