Složení
polovice libra 95% libového mletého hovězího 1 může (16 uncí) fazole, odvodněné 1 lžička kmínu nebo
1/2 lžičky mletého římského kmínu 1 lžička olivového oleje 1-1 /2 šálky nasekané cibule, 1 lžíce mleté naočkuje a jalape ñ o pepř * 1 stroužek česneku, mleté 4 šálky no-sůl přidanou rajčatová omáčka 1 plechovka (4 unce) kostičky nakrájené zelené papriky, neodvodněná 2 lžičky chilli 1 lžička vysuší oregano listí 1 kontejner (8 uncí) bez tuku tvaroh 1-1 /2 šálky (6 uncí) dělených se sníženým obsahem tuku sýr čedar, rozdělený 1 vaječný bílek 1/4 šálku nasekané příchutí čerstvého koriandru 1/2 lžičky soli 1/4 lžička černý pepř 8 uncí nevařené lasagne nudle (asi 10 nudle), 1 šálek vody * Jalape a ntilde; o papriky může štípat a dráždit kůži, takže používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky a Nedotýkejte oči. PŘÍPRAVA:
Předehřejte troubu na 350 ° F. Kombinovat tvaroh, 1/2 šálku Cheddar sýr, vaječný bílek, lístky koriandru, sůl a černý pepř ve středně velké misce. Spray 13X9-palcový pekáč s vařením sprej. Přikryjte dno 3/4 šálku rajčatové omáčce směsi. Umístěte vrstvu nudlí na omáčky. Šíření polovinu hovězí směs přes nudle, pak místo další vrstvu nudlí na vrcholu. Roztíratelný sýr směs přes nudle. Šíření se zbývající hovězího směs. Vrstva s nudlemi. Pour zbývající omáčka směs nade vším; posypeme zbývající 1 šálek sýr čedar. Nalít vodu kolem okrajů. Kryt pevně s fólií. Pečeme 1 hodinu a 15 minut nebo do těstoviny nezměkne. Zchladit 10 minut před podáváním
Tento recept se objeví:. Jihozápadních Nutriční informace: Velikost porce: 1/8 celkem recept Fiber 6 g Sacharidy 41 g Cholesterol 27 mg nasycených tuků 4 g Tuk celkem 10 g kalorií z tuku 26% Kalorie 344 Bílkoviny 24 g Sodík 661 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2 Vegetable 2 Škrob 2 Fat 1