Složení
4 šálky kukuřičné cereální čtverce 2 šálky nesolené preclíky 1/2 šálku nesolené dýňová semínka nebo squash 1-1 /2 čajové lžičky chilli prášek 1 lžička mletého čerstvé lístky koriandru nebo petrželky 1/2 lžičky česnekového prášku 1/2 lžičky cibule prášek 1 vaječný bílek 2 lžíce oleje 2 lžíce olivového PŘÍPRAVA limetkové šťávy:
Spojte obilovin, preclíky a dýňová semínka ve velké míse. Kombinovat chilli, lístky koriandru, česnekový prášek a cibulí prášek v malé misce.
Ušlehejte vaječný bílek, olej a limetkové šťávy v oddělené malé misce. Zalijeme cereální směsi; promíchejte rovnoměrně. Přidejte kořenící směsi; lehce promíchejte srst rovnoměrně. Transfer do připraveného plechu na pečení
Bake 45 minut, za stálého míchání každých 15 minut.; bezva. Skladujte v vzduchotěsné nádobě.
Varition Nahraďte 1/2 šálku nesolené oříšky pro dýňová semínka. Tento recept se objeví v: Jihozápadní Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 hrnku svačinu mix Sodík 114 mg protein 2 g vlákniny 1 g Sacharidy 15 g Nasycené tuky <1 g Tuk celkem 3 g Kalorie z tuku 28% kalorií 93 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Tlustý jedno poloviny Škrob 1