Osvícené Jambalaya

INGREDIENTS
1 může (28 uncí) no-sůl přidanou kostičky rajčat, neodvodněná 1 střední cibule, nasekané 1 střední červená paprika, nasekané 1 stonek celeru, nasekané (asi 1/2 šálku), 2 lžíce mletého česneku 2 lžičky Sušená petržel vločky 2 lžičky vysuší oregana 1 lžička feferonky omáčkou 1/2 lžičky sušeného tymiánu 2 libry velké syrové krevety, loupané a deveined 1 hrnek nevařené instantní rýže 1 šálek bez tuku se sníženým sodík PŘÍPRAVA kuřecí vývar:
pomalý hrnec Direcions

Kombinovat rajčata se šťávou, cibulí, paprikou, celer, česnek, petržel, oregano, horkou pepřovou omáčkou a tymiánem v pomalém hrnci. Zakryjte a vařte na mírném 8 hodin, nebo na vysokých 4 hodiny. Vmícháme krevety. Zakryjte a vařte na mírném 20 minut.
Mezitím si připravte rýži podle návodu na obalu, nahrazením vývar pro vodu. Podáváme jambalaya přes horké vařenou rýži
Tento recept se objeví:. Southern Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 celkem receptu sodného 335 mg Bílkoviny 36 g Fiber 4 g Sacharidy 37 g cholesterolu 234 mg nasycených tuků <1 g celkového tuku 3 g Kalorie z tuků 9% kalorií 327 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinné 3 škrob 1. Maso 4