6 (7 až 8-inch) celozrnné nebo špenátové tortilly 1 vejce, zbit 1 může (4 unce) na kostičky nakrájené mírné zelené chiles, odvodněné 1/2 šálku nevařené rychlý oves 1/4 šálku nakrájené zelené cibulky 1 čajová lžička vysuší oregano 1 lžička mletého římského kmínu čtvrtiny lžičky soli čtvrtiny čajové lžičky černého pepře 1libra 93% libového mleté krůtí nebo 95% libového mletého hovězího 1-1 /2 šálky strouhaným římský salát 1/4 šálku taco PŘÍPRAVA omáčka:
Combine vejce, chilli, oves, cibule, oregano, kmín, sůl a pepř ve velké míse. Přidejte pozemní Turecku; dobře promíchejte. Tvar do 6 (4x2 palce) oválné placičky.
Spray stojan brojlerů pánvi s nepřilnavým vaření sprej. Umístěte masité placičky na stojanu. Grilovat 3 až 4 palců od zdroje tepla 10 až 12 minut, nebo dokud již delší růžové v centru (165 ° F)., Otáčet se jednou
Sloužit, umístěte každý Patty na jednu teplou tortilla. Top se salátem a omáčkou taco. Wrap tortily kolem karbanátky.
Tento recept se objeví v: Jihozápadní Nutriční informace: Velikost porce: 1 zábal Sodík 610 mg Bílkoviny 22 g vlákniny 5 g Sacharidy 26 g Cholesterol 82 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 10 g Kalorie z tuku 32% kalorií 284 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 1/2 Maso 2 Škrob 2