Turecko Jambalaya

YIELD Dělá 4 porce
Složení
1 lžička řepkový olej 1 šálek nasekané cibule 1 zelená paprika, nakrájená 1/2 šálku nasekané celer 3 stroužky česneku nasekané 1-3 /4 šálky bez tuku reduced- sodík kuřecí vývar 1 šálek nasekané nasazený Tomato čtvrtiny stokilového vařené mleté ​​krůtí prsa 1/4 stokilového připravované Turecko klobása 3 lžíce rajského protlaku 1 bobkový list 1 lžička vysušen bazalka čtvrtina lžičky mletého paprika 1 šálek též bílá rýže 1/4 šálku nakrájené přípravu čerstvého petržel:

rozehřejte olej velké teflonové pánvi na středně-vysoké teplo až horko. Přidejte cibuli, papriku, celer a česnek. Cook a míchejte 5 minut, nebo dokud zelenina nezměkne.
Přidejte kuřecí vývar, rajčata, Turecko, krůtí klobása, rajčatový protlak, bobkový list, bazalku a papriku. Vmíchejte rýži. Přiveďte k varu přes vysoké teplo, za občasného míchání. Snižte teplotu na Středně nízká. Vaříme, krytá, 20 minut nebo dokud rýže nezměkne.
Vyjměte pánev z tepla. Odstraňte a zlikvidujte bobkový list. Nejlépe porce rovnoměrně s petrželkou. Podávejte ihned
Tento recept se objeví:. Southern Nutriční informace: Velikost porce: cca 1 šálek jambalaya Sodík 384 mg Bílkoviny 28 g Fiber 3 g Sacharidy 51 g Cholesterol 74 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 9 g Kalorie z Tuk 18% kalorií 416 DIETNÍ Exchange: Maso 2 Rostlinné 2-1 /2 Škrob 2-1 /2 Fat dvětin