YIELD Dělá 4 porce
Složení
1 sáček (asi 1/2 šálku nevařené) varu-in-sáčku bílá rýže 1 lžíce rostlinného oleje 1 šálek nasekané cibule 1 šálek nasekané zelené paprika 1-1 /2 lžičky mleté česnek lahví 1 může (15-1 /2 oz) chilli fazole v pikantní nebo jemnou omáčkou, neodvodněná 1 může (15-1 /2 oz), černé nebo fazole, odvodněné 1 plechovka (10 unce), na kostičky nakrájené rajčata s zelené papriky, 1 lžíce neodvodněná chilli 2 lžičky mletého římského kmínu, 1 šálek (4 unce) skartovány Cheddar nebo přípravku Monterey Jack sýr:.
Zatímco rýže je vaření, teplo olej velkém kastrolu na středně-vysoké teplo až horko. Přidejte cibuli, papriku a česnek. Vařit 5 minut, za občasného míchání. Vmíchejte chili fazole s omáčkou, černé fazole, rajčata se šťávou, chilli a kmínem. Pokrýt; přiveďte k varu přes vysoké teplo. Snižte teplotu na Středně nízká. Vaříme, krytá, 10 minut.
Přeneste rýži na 4 mělké mísy. Pánvová bean směs přes rýže; top s sýrem
Tento recept se objeví:. Southwestern Nutriční informace: Bílkoviny 24 g vláknina 11 g Sacharidy 64 g Cholesterol 15 mg tuky celkem 12 g Kalorie 407 Sodík 1069 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2 Vegetable 2 Škrob 3 Fat jedno poloviny