Pokud jste obeznámeni s hořkých listy čekanky, pak možná budete chtít vyzkoušet jemnější, ale stále štiplavý hořčice zelenina.
SLOŽENÍ
2 lžičky olivového oleje 1 šálek nasekané zelené papriky 1/2 šálku nakrájené cibule 1/2 šálku oloupané a nakrájené jicama třetiny šálku nasekané celer 1 stroužek česneku, mleté 1 plechovka (asi 14 oz) tuku -Free sníženým sodný kuřecí vývar 2 lžíce rajčatového protlaku 1 lžička sušené oregano opustí 1 čtvrtina lžička černý pepř 1 balení (10 uncí) zmrazené black-Eyed Peas 4 oz nevařené radiatore nebo jiné médium těstoviny 1 hlava čekanka, hořčice zelenina nebo Kale, promývá, žebra odstraněny a na tenké plátky 2 až 3 kapky přípravu teplé pepřová omáčka:
Cook těstoviny podle návodu na obalu, vynechání soli. Vypusťte a zrušil
Přidat čekanku do kastrolu.; kryt a vaříme na nízké až zvadlých, asi 3 minuty. Vmícháme těstoviny. Vařte, dokud se zahřívá přes. Dochutíme paprikovou omáčkou. Zdobíme podle potřeby
Tento recept se objeví:. Southern Nutriční informace: Sodík 39 mg Bílkoviny 4 g Fiber 3 g Sacharidy 15 g Nasycené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalorie z tuku 13% kalorií 88 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Škrob 1 Zelenina 1 poloviny