Vítejte na dny v průměru, štíhlé pizza –. Pouze 18% kalorií z tuku, ve srovnání s některými tradičními verze, které přesahují hranici 75% hranici
SLOŽENÍ
4 až 6 oz vykostěná kuřecí prsa bez kůže 1 (12-inch) připravený pizza kůra 1/3 šálku barbecue omáčkou 1/3 šálku nadrobno nakrájenou cibuli 1 lžíce citrónové šťávy, 2 lžíce nakrájené mírné zelené papriky 2 až 3 cherry rajčátky, nasazený , plátky 1 šálek (4 unce) drcené se sníženým obsahem tuku Monterey Jack sýr 1/4 šálku jemně zabalené čerstvé lístky koriandru, nasekaný Příprava:.
Přiveďte 4 šálky vody do varu ve velkém kastrolu při vysoké teplotě. Přidejte kuře; víko, odstraňte z ohně a nechte stát 15 minut, nebo dokud kuře není růžová v centru. Drain; nakrájíme na malé kostičky
Pokud doporučená doba vaření na kůře je delší než 5 až 7 minut, vypalované kůru dokud tato doba zůstává
Combine barbecue omáčkou, cibuli a citronovou šťávu v malé misce..; rozloženo kůry odstupující 1 polovina-palcový hranici. Top s kuřecím masem; posypeme chilli a rajčaty. Posypeme sýrem rovnoměrně přes vrchol. Bake 5 až 7 minut, nebo dokud sýr začne na hnědou. Cut pizzu do 8 klínů a top s koriandrem
Tento recept se objeví:. Jihozápadních Nutriční informace: Fiber 2 g Sacharidy 61 g Cholesterol 25 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 18% kalorií 413 Protein 25 g Sodík 358 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2 Vegetable 1 Škrob 3-1 /2 Fat 1 polovina