1libry hovězí svíčková, nakrájíme na tenké proužky 4 lžíce limetkové šťávy, rozdělený 1 lžička rostlinného oleje 1/2 lžičky chilli 1/2 lžičky česnekového prášku 2 6 palců kukuřičné tortilly, nakrájíme na tenké proužky teflonové vaření sprej 2 rajčaty, na kostičky nakrájené 2 zelené cibule, na tenké plátky 2 lžíce hrubě nasekané čerstvé koriandru 2 lžíce nakrájené černé olivy 8 poháry kudrnaté štěrbák, římský nebo jiné salát, roztrhané na bite-size kousky 1 střední červená paprika, tenké plátky 4 unce ( 1 šálek), zmrazené zelené fazolky, vařené a vyčerpaný 1 šálek podmáslí 1 avokádo, oloupané a nakrájené na kostičky Příprava:
Předehřejte troubu na 350 ° C a, f.. Uspořádat tortilla pruhů na nonstick plech a sprej vrcholky pásů lehce teflonové vaření sprej. Pečeme pro 6 až 8 minut, nebo dokud jsou křupavé tortilly; zrušil
V malé misce promíchejte dohromady rajčata, zelené cibule, cilantro a černé olivy.; dát stranou. Spray velkou nepřilnavou pánev s nepřilnavým povrchem vaření sprej. Teplo pánev přes středně-vysoké teplo, přidejte hovězí maso a vařte po dobu 6 až 8 minut, nebo dokud maso propečené, za občasného míchání; dát stranou. (Hovězí maso muset být vařené v dávkách.)
Při skládání salát, uspořádat čekankou na velkém talíři. Rozptýlit červené papriky a zelené fazole přes salát. Mound vařené hovězí maso v polovině salát. Top s rajčatovou-olivový směsi. Posypeme Tortillas proužky na vrcholu.
Aby obvazu, místo podmáslí, avokádo a 2 lžíce limetkové šťávy v mixéru a procesu po dobu 15 až 20 sekund, dokud směs hladká. Mrholení oblékání přes salát nebo slouží na straně
Tento recept se objeví:. Jihozápadních Nutriční informace: Velikost porce: cca 1-1 /4 šálky salát a 1/4 šálku oblékání Sodík 143 mg proteinu 19 g vláknina 6 g Sacharidy 16 g Cholesterol 50 mg Nasycené tuky 5 g celkového tuku 17 g Kalorie z tuku 52% kalorií 284 DIETNÍ Exchange: Maso 2 Vegetable 2 Škrob 0,5 Fat 2