teflonové vaření sprej 2 libry vykostěné bez kůže kuřecí prsa, nakrájíme na 1/2 na palec proužky 4 šálky na kostičky nakrájené mrkve 2 šálky nakrájený celer, 1 šálek nasekané zelené papriky, 1 šálek nasekané cibule 4 stroužky česneku, mleté 1 jalape ñ o pepř, * nasazený a nakrájené 1 lžička vysuší oregano listy 1/2 lžičky mletého kmínu 8 šálků bez tuku se sníženým sodný kuřecí vývar 1 velký rajský, nasazenou a naštípané 4 až 5 lžic limetové šťávy 2 (6-inch) kukuřičné tortilly, nakrájíme na 1/4-palcový proužky Salt (volitelně) 3 lžíce jemně nasekané čerstvé lístky koriandru * Jalape a ntilde; o papriky může štípat a dráždit kůži, takže používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky a nedotýkejte se vaše oči. PŘÍPRAVA:
Vmíchejte kuřecí vývar, rajčaty a limetkovou šťávou.; teplo k varu. Snižte teplotu na nízkou; kryt a dusíme 15 až 20 minut
Mezitím, sprej tortilla proužky lehce vaření sprej.; pokropí velmi lehce solí, pokud je to žádoucí. Místo na vymazaný plech. Pečeme asi 10 minut, nebo dokud zahnědlý a svěží, za občasného míchání.
Zamíchejte cilantro do polévky. Naběračka polévka do mísy; top rovnoměrně s tortilla pásy
Tento recept se objeví:. mexickém Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1-3 /4 šálky polévka s tortilla pásy Sodík 132 mg Bílkoviny 23 g Fiber 4 g Sacharidy 16 g Cholesterol 58 mg Nasycené tuku 1 g Tuk celkem 3 g Kalorie z tuku 15% kalorií 184 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 2-1 /2 Zelenina 2