4 malé rajčata (asi 1 libra), oloupané 1 malá bílá cibule, oloupané a na čtvrtky 1 stroužek česneku 1 lžíce olivového světlo nebo řepkový olej 1/2 šálku kuřecí vývar sníženým sodík bez tuku 1/4 šálku Konzervované nasekané mírné zelené papriky špetka mletého hřebíčku špetka mleté skořice 6 konzervy celek mírné zelené papriky 4 uncí se sníženým obsahem tuku sýr Monterey Jack, nakrájíme na 6 tyčinek 2 vejce a 2 vaječné bílky, lehce biti, nebo rovnocenné PŘÍPRAVY vejce nahradit bez cholesterolu:
Cut štěrbinou ve straně každé celé Chile.; odstranit co nejvíce semínka jak je to možné. Pat suché. Umístěte 1 sýrovou tyčinkou v každém Chile. Umístěte plněné chilli v jedné vrstvě v zapékací misce lehce postříkaný nepřilnavým vaření sprej.
Nalijeme rozšlehaná vejce přes chiles. Bake v předehřátém 350 &C; F troubě, dokud jsou nastaveny vejce a kastrol hnědé a křupky, asi 25 až 30 minut. Nakrájejte na 6 dlouhých plátky, z nichž každý plátek obsahuje celou plněné Chile. Nejlépe každý sloužící teplou rajčatovou salsou
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 celkem receptu sodného 941 mg Bílkoviny 9 g Fiber 2 g Sacharidy 6 g Cholesterol 86 mg nasycených tuků <4 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 54% kalorií 133 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 1 rostlinný tuk 1 1