1/4 šálku picante omáčky salsa nebo 4 (7-inch) pravidelná nebo celé pšeničná mouka tortily 1/2 šálku (2 unce), drcené se sníženým obsahem tuku se sníženým sodný Monterey Jack sýr 1/4 šálku jemně nasekané krůtí šunka nebo libové šunky 1/4 šálku konzervy nakrájenou zelenou chilli, vyčerpaný nebo
1 až 2 polévkové lžíce nasekané jalape ñ o pepř * teflonové vaření sprej Další picante omáčkou nebo salsa k namáčení (volitelně) Fat-zdarma nebo za sníženou -fat zakysanou smetanou (volitelně) * Jalape a ntilde; o papriky může štípat a dráždit kůži, takže používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky a nedotýkejte se vaše oči. PŘÍPRAVA:.
posypeme sýrem, krůtí šunkou a chilli rovnoměrně pololetí každého tortilly. Přeložte přes odkrytou polovinu, aby se Quesadilla; sprej vrcholy a dna quesadillas s vařením sprej.
Grill na nekryté grilu přes střední uhlí 1-1 /2 minuty na každé straně, nebo dokud sýr se roztaví a tortilly jsou zlatohnědá, soustružení jednou. Čtvrtletí každého quesadilla a podáváme s další pikantní omáčkou a bez tuku zakysanou smetanou, pokud si to přejí
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Doručování Velikost: 2 QUESADILLA čtvrtiny Kalorie z tuku 24% Protein 5 g vlákno 1 g Sacharidy 11 g Cholesterol 5 mg Nasycené tuky <1 g tuky celkem 2 g Kalorie 82 Sodík 226 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Škrob 1