teflonové vaření sprej 1/2 liber libového mletého hovězího masa 1/2 libry bulk krůtí klobása 1 šálek jemně nasekané zelené papriky 2 až 3 polévkové lžíce nasazenou, mleté jalape ñ o papriky * 2 lžičky mletého česneku 2 lžičky mletého římského kmínu 1/2 lžičky vysuší oregano listy 21/4 šálky vody 2 lžičky kuřecí aroma vývar granule 1 šálek též bílá rýže Basmati, 1 šálek vypláchnuté, vyčerpaný v konzervách velké severní fazole 1 šálek nakrájené Cibule zelená 1/2 šálku mleté čerstvé lístky koriandru 3/4 šálku nakrájenou nasazený rajčat 6 lžic tuku Smetana polovina šálku plus 1 polévková lžíce drcené se sníženým obsahem tuku sýr Colby-Jack * Jalape a ntilde; o papriky může štípat a dráždit kůži, takže používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky a nedotýkejte se vaše oči. PŘÍPRAVA:
Spray velkém kastrolu s kuchyňským spreji.; přidat papriky a česnek. Cook a míchejte na mírném ohni 5 minut, nebo dokud papriky nezměknou. Vmíchejte kmínem a oregánem; vařit a míchejte 1 minutu. Vmíchejte šálky vody a bujónu granule; přiveďte k varu přes vysoké teplo. Vmíchejte rýži. Pokrýt; snížit tepelné Středně nízká. Vaříme 15 minut
Přidejte maso, fazole a cibule na pánev.; pokrýt. Vaříme 5 minut, nebo dokud rýže nezměkne. Odstraňte hrnec z tepla; přimíchejte koriandrem. Pokrýt; nechat stát 5 minut. Nejlépe každý sloužící rovnoměrně se zakysanou smetanou, rajčaty a sýrem před podáváním
Tento recept se objeví:. Mexické Nutriční informace: Sodík 731 mg Bílkoviny 20 g vlákniny 1 g Sacharidy 41 g Cholesterol 50 mg Nasycené tuky 3 g tuku Celkem 10 g Kalorie z tuku 26% kalorií 324 DIETNÍ Exchange: Fat polovice Meat 2 Vegetable 1 Škrob 2-1/2