3/4 šálku nevařené vysuší černé fazole, opláchnout Sun-sušená rajčata Vinaigrette (recept) 1/2 šálku sušených čočka, opláchnout 2 velké červené papriky, na polovinu a nasazený 1-1 /2 šálky rozmrazit mražené kukuřice 1 /2 šálku nadrobno nakrájenou cibuli 1/4 šálku nasekané petrželky Příprava čerstvé tortilla chipsy:
Připravte Sun-sušená rajčata zálivkou.; zrušil
Place čočka 2-litrovou kastrolu.; kryt s 2 palce vodou. Přiveďte k varu na mírném ohni. Snižte teplotu na nízkou; Vaříme, krytá, 35 minut nebo dokud čočka nezměkne. Vypusťte.
Předehřejte brojlerů. Položte papriky na fólie lemované brojlerů pánvi. Grilovat, 4 palců od tepla, 15 až 20 minut, dokud zčernalé na všech stranách, soustružení papriky každých 5 minut. Umístěte zčernalé papriky v papírovém sáčku. Close bag; zrušil vychladnout asi 15 minut. Položte chlazené papriky na prkénko. Sloupnout kůže se okrajování nůž. Položte papriky ploché; nakrájíme podélně do 1 čtvrtiny palce proužky. Řezané proužky do 2-palcové kusy.
Combine fazole, čočka, pepř kousky, kukuřice, cibule a petržel ve velké míse. Pour Sun-sušená rajčata Vinaigrette přes fazole směsi; dobře promíchejte. Zakryjte plastovou fólií; chladem 2 až 3 hodiny. Těsně před podáváním zamíchejte. Podáváme s tortilla chipsy. Obloha, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 recept sodný 194 mg Bílkoviny 18 g vlákniny 17 g Sacharidy 59 g Nasycené tuky 4 g Tuk celkem 30 g Kalorie z Tuk 47% kalorií 553 DIETNÍ EXCHANGE: Fat 5 Maso 1 Škrob 4