Bean Ragoà »t s Cilantro

INGREDIENTS
2 plechovky (asi 14 uncí každý) kostičky rajčat 1 může (asi 15 uncí), pinto, nebo fazole, opláchnout a vyčerpaný 1 může (asi 15 oz) černé fazole, opláchnout a vyčerpaný 1-1 /2 šálky nasekané červené papriky 1 velká cibule, nakrájené 2 malé cukety, nakrájený 1/2 šálku nasekané zelené papriky 1/2 šálku nasekané celer 1 poblano chile pepř, * nasazené a nasekané 2 stroužky česneku, 3 lžíce mleté ​​chilli 2 lžičky mletého římského kmínu 1 lžička vysuší oregano 1 čtvrtiny lžička soli osmina lžička černý pepř Cilantro-kukuřičnou knedlíky (recepturu) * Chile pepře může štípat a dráždit kůži, takže používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky a nedotýkejte se vaše oči. PŘÍPRAVA:
pomalý hrnec Směry

Kombinovat rajčata, fazole, červené papriky, cibule, cuketa, zelená paprika, celer, poblano pepř, česnek, chilli, kmín, oregano, sůl a pepř v pomalý kuchař; dobře promíchejte. Pokrýt; vařit na nízké 7 až 8 hodin.
Připravte knedlíky 1 hodinu před podáváním. Zapnout pomalý hrnec na HIGH.
Drop knedlíky úrovní polévkové lžíce (větší knedlíky nebude vařit správně) na vrcholu ragú. Pokrýt; vařit 1 hodinu nebo dokud se párátko vloží do knedlíků vyjde čistý

Tento recept se objeví v:. mexickém Nutriční informace: Bílkoviny 17 g vlákniny 10 g sacharidů 54 g cholesterolu 3 mg celkového tuku 6 g kalorie 294 sodný 998 mg Dietní EXCHANGE: Rostlinný 2 Škrob 3 Fat dvainy