6 (8-inch) mouka tortily 1 libra 93% libového mleté krůtí 1 může (15 uncí) chilli fazole v chilli omáčkou 1/2 lžičky chilli 3 šálky umýt a drcené římský salát 1 velký rajče, nasekané 1/4 šálku nasekané čerstvé lístky koriandru 1/4 šálku (1 oz) skartovány se sníženým obsahem tuku Monterey Jack sýr, 1/2 šálku se sníženým obsahem tuku zakysanou smetanou (volitelné) Příprava:
Heat velké teflonové pánvi přes středně vysoké teplo až horko. Přidat Turecko. Cook a míchejte, dokud Turecko je opečené; kanalizace. Přidejte fazole a chilli. Vaříme 5 minut na mírném ohni. Rozdělte krůtí směs rovnoměrně mezi tortilly. Nejlépe se zbývajícími přísadami a zakysanou smetanou, v případě potřeby
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1 Tostada s polevy (bez zakysanou smetanou) Kalorie z tuku 30% bílkovin 19 g vláknina 2 g sacharidy 34 g Cholesterol 30 mg Nasycené tuky 2 g tuky celkem 10 g Kalorie 288 mg sodíku 494 DIETNÍ EXCHANGE: Škrob 2 Vegetable 1. Maso 2