6 uncí nevařené vůz kola těstoviny 8 oz 95% libového mletého hovězího masa 1-1 /2 šálky sníženou sodný mírný picante omáčka 1 šálek červené fazole, opláchnout a vyčerpaný 3/4 šálku vody 1 polévková lžíce chilli 1 lžička mletého kmínu, 1/2 šálku bez tuku tvaroh, 1/2 šálku bez tuku zakysanou smetanou 1/2 šálku nasekané zelené cibulky, s vrcholy 1 může (2-1 /4 unce) nakrájené černé olivy 1/4 šálku nasekané čerstvé lístky koriandru nebo přípravu čerstvého petržel:
Brown hovězí velké teflonové pánvi přes středně vysoké teplo 4 na 5 minut nebo dokud se již růžové, za stálého míchání do odděleného masa.; odtok tuku
Přidat pikantní omáčka, fazole, voda, chilli a kmín.; směs dobře. Přiveďte k varu přes vysoké teplo. Snižte teplotu na nízkou; Vaříme, krytá, 20 minut
Combine tvaroh, zakysanou smetanou a zelené cibulky v kuchyňském robotu nebo mixéru.; Postup do hladka. Šíření tvaroh směs přes těstoviny připravené nádoby. Lžíce masová směs nad tvarohem směsi; zakryjte fólií. Bake 20 minut, nebo dokud se zahřívá přes. Vyjměte z trouby; necháme 10 minut, aby chutí splynout. Top s olivami a lístky koriandru
Tento recept se objeví:. Mexické Nutriční informace: Sodík 755 mg proteinu 26 g vláknina 4 g Sacharidy 51 g Cholesterol 27 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalorie 344 Kalorie z tuků 13 % JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso dvě-jeden /2 Škrob 3