pikantní rajčatové omáčce (recept), rozdělený 10 až 12 uncí čerstvé krabí maso nebo ve vločkách nebo sekaných surimi krabí 1 balení (10 uncí) Kukuřice mražená, rozmrazeny a odvodněné 1-1 /2 šálky (6 oz) strouhaný sýr se sníženým obsahem tuku Monterey Jack, rozdělený 1 může (4 unce) na kostičky nakrájené mírné zelené papriky 12 (6 palců), kukuřičné tortilly 1 vápna, nakrájíme na klínky 6 Smetana (volitelně) Příprava:
Spojte 2 šálky pikantní rajčatovou omáčkou, krabí maso, kukuřice, 1 šálek sýr a Chiles ve středně velké míse. Řezané každý tortilla do 4 klíny. Umístěte jednu třetinu tortilla klíny v mělké 3- až 4-litrovou hrnec, překrývající se, aby se solidní vrstvu. Šíření polovina krab směsi na vrcholu. Opakujte další vrstvou tortilla klínů, zbývající krabí směsi a zbývajících tortilly. Šíření Zbývající 1 šálek pikantní rajčatovou omáčkou nad horní; kryt.
Pečeme 30 až 40 minut, nebo dokud se zahřívá přes. Posypeme zbývající 1/2 šálku sýr; péct odhalili 5 minut, nebo dokud sýr roztaví. Squeeze vápna přes jednotlivé porce. Podávejte se zakysanou smetanou, v případě potřeby
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Sodík 343 mg Bílkoviny 27 g vlákniny 7 g Sacharidy 51 g Cholesterol 46 mg Nasycené tuky 2 g tuky celkem 9 g Kalorie z tuků 20 % Kalorie 366 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 2-1 /2 Zelenina 2 Škrob 2-1 /2