1 může (15 uncí) černé fazole, opláchnout a vyčerpaný 1 šálek čerstvé nebo rozmrazené mražené kukuřice 6 uncí pečené červené papriky, nakrájíme na tenké proužky nebo nahrubo nasekané 1/2 šálku nakrájené červené nebo žluté cibule, rozdělena 1/3 šálku mírné Chipotle nebo pravidelné salsa 2 lžíce jablečného octa 2 unce na částečný-odstředěné sýr mozzarella, nakrájíme na 1/4-palcový kostky Příprava:
Těsně před podáváním lehce složit ve všech ale 2 lžícemi sýru. Posypeme zbývající sýr a vyhrazené lžíci cibuli na vrcholu.
Poznámka: Podáváme do 30 minut, aby využili chutí na svém vrcholu. Tento recept se objeví v: mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 hrnku sodný 278 mg Bílkoviny 7 g vlákniny 5 g Sacharidy 22 g Cholesterol 5 mg Nasycené tuky 1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuku 13% kalorií 124 DIETNÍ EXCHANGE: škrob 1-1 /2 Maso polovice