1 libra kuřecí tendry 1/4 šálku limetkové šťávy 4 stroužky česneku, mleté a rozdělil teflonové vaření sprej 1 šálek nakrájené červené papriky 1 šálek nakrájené zelené papriky 1 šálek nakrájené žluté papriky 3/4 šálku cibule plátky ( asi 1 střední), 1/2 lžičky mletého římského kmínu čtvrtiny lžičky soli čtvrtiny lžička mleté červené papriky 8 čajové lžičky se sníženým obsahem tuku zakysanou smetanou 8 (6-inch) mouka tortily, zahřeje jarní cibulkou vrcholy (volitelně) Salsa (volitelné) Příprava :
Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji.; tepla na mírném ohni, dokud horké. Přidejte kuřecí směs; Cook a míchejte 5 až 7 minut, nebo dokud nezhnědne a již růžové v centru. Vyjměte kuře z pánve. Vypusťte přebytečnou tekutinu z pánve, pokud je to nutné
Přidat papriky, cibuli a česnek na zbývající pánev.; vařit a míchejte asi 5 minut nebo do měkka. Posypeme kmínem, solí a mleté červené papriky. Návrat kuře na pánvi. Cook a míchejte 1 až 2 minuty.
Šíření 1 lžička zakysané smetany na 1 straně každého tortilly. Lžíce kuře a paprika směs přes zakysanou smetanou; srolovat tortily. Kravata každé tortilla se zelenou cibulkou horní a podáváme se salsou, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Fiber 5 g Sacharidy 51 g Cholesterol 60 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 7 g kalorií z tuku 17% Kalorie 382 Bílkoviny 29 g Sodík 421 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 3 Škrob 2 Maso 3