Thick Pizza Kůra (recept) teflonové vaření sprej 1/2 menší cibule, nakrájené na kostičky 1 lžička chilli 1/2 lžičky mletého římského kmínu 1/4 lžičky mleté skořice 1 plechovka (15 uncí) 50% -less sodný black fazole, opláchnout a vyčerpaný polovina může (4 unce) na kostičky nakrájené zelené papriky (volitelně) Kukuřičná mouka 1 šálek (4 unce), drcené se sníženým obsahem tuku Cheddar sýr nebo se sníženým obsahem tuku Monterey Jack sýr 3/4 šálku nakrájené rajčata 1/2 šálku zmrazené celé jádro kukuřice, rozmrazeny 1/2 zelenou paprikou, nakrájený 1/2 mohou (2-1 /4 oz) plátky zralé černé olivy, vyčerpaný 1/2 lžičky olivového oleje Salsa (volitelné příslušenství) se sníženým obsahem tuku zakysanou smetanou (volitelné) Příprava :
Spray 2 až 3-litrovou rendlík s kuchyňským spreji.. Umístěte na mírném ohni. Přidejte cibuli, chilli, kmín, skořici a 1 lžíce vody; rozruch. Zakryjte a vařte 3 až 4 minuty, nebo dokud cibule je svěží-platidlo. Vmíchejte fazole a chilli, v případě potřeby. Převod 1/2 fazole směsi na kuchyňském robotu nebo mixéru; Proces, až téměř hladké
Spray 14-palcový hluboce-mísa pizza pánev s kuchyňským spreji.; posypeme kukuřičnou. Stiskněte těsto jemně do dna a až stranách pánve. Zakryjte fólií a necháme stát na teplém místě 15 až 20 minut, nebo dokud Puffy. Pečeme 5 až 7 minut, nebo dokud suché a firmy na vrcholu.
Šíření pur É, ed fazole směs více než kůry do tloušťky hrany. Top s polovinou sýra, zbývající fazole směs, rajčata, kukuřice, papriky a olivy. Nejlépe s zbývající sýr. Pečeme 10 až 12 minut, nebo dokud kůra je hluboká zlatá. Kartáč crust hrany s olivovým olejem. Nakrájejte na 8 klíny. Podávejte se salsou a zakysanou smetanou, v případě potřeby
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Sodík 755 mg Bílkoviny 24 g vlákniny 9 g Sacharidy 85 g Cholesterol 20 mg Nasycené tuky 3 g Tuk celkem 9 g kalorií z Tuk 15% kalorií 491 DIETNÍ Exchange: Maso 1 2 Rostlinný škrob 5 Fat 1