Avokádo Relish (recept) 1libra špenátové listy, rozdělil 2 lžičky olivového oleje 1 šálek jemně nasekané cibule 2 stroužky česneku, mleté 2 plechovky (15 uncí každý) černé fazole, odvodněné 1 plechovka (10 uncí) Vcelku rajčata s zelené papriky, 2 lžičky mleté neodvodněná kmínu 1/2 lžičky mleté oregano 8 mouka tortily (průměr 8 palců), 2 šálky (8 oz) drcené Monterey Jack sýr Smetana (volitelné) Příprava:
Wash a suché špenát. Odstraňte a zlikvidujte vychází z špenátových listů. Vynětí půdy z produkce 24 až 30 velké listy. Stack zbývající listy a nakrájíme příčně na 1/4-palce-široký kusů. Vynětí půdy z produkce.
Teplo olivový olej ve velké pánvi nepřilnavým na středním plameni, dokud horké. Přidejte cibuli a česnek; vařit a míchejte 5 minut nebo do měkka. Přidejte fazole, rajčata, kmín a oregano. Vaříme, odkrytý, dokud směs je suchá. Odstranit z tepla; . kaše fazole směs s bramborovou frajera
Předehřejte troubu na 350 ° F. Uspořádat 3 až 4 celé špenátovými listy na každé tortilly. Spoon bean směs na spodní polovině placek; posypeme sýrem rovnoměrně fazolové směsi.
Roll až přiložit plnění. Opakujte se zbývajícími tortilly, špenát a fazole směsi.
Uspořádat švů stranou dolů, v 12x8-palcový zapékací misky. Přikryjte krycí fólií. . Pečeme 20 minut, nebo dokud se zahřívá přes
Sloužit, uspořádat asi 1/2 šálku špenátu kusů na každé servírovací talíř; top s 2 burritos. Podáváme s avokádem potěšením. Obloha, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Velikost porce: s 2 lžíce Avacado Relish Sodík 2081 mg Bílkoviny 35 g vlákniny 25 g Sacharidy 87 g Cholesterol 50 mg Nasycené tuky 12 g tuky celkem 35 g Kalorie z tuku 39% kalorií 720 DIETNÍ Exchange: Fat 4-1 /2 Maso 2 Vegetable 2 škrob 5