1 balení (8-1 /2 unce) kukuřičný chléb mix a
ingredience na přípravu: 6 středně zelené papriky 1 velká cibule, na tenké plátky 1 lžička olivového oleje 1 plechovka (16 uncí) ne -salt přidanou na kostičky nakrájené rajčata, odvodněné 1 balení (10 uncí) Kukuřice mražená, rozmrazeny a vyčerpaný 1 může (2-1 /4 oz) plátky černých oliv, vyčerpaný 1/3 šálku rozinek 1 lžíce chilli 1 lžička mleté šalvěj 1 šálek (4 unce) skartovány se sníženým obsahem tuku sýr Monterey Jack, rozdělený cherry tomato poloviny a čerstvé bylinky na ozdobu (volitelné) Příprava:
Slice topy off papriky.; výmětů stonky a semena. Jemně nasekáme vrcholy, aby se rovnala 1 šálek; dát stranou. Opláchněte papriky. Přineste 2 až 3 palce vodu do varu přes vysoké teplo ve velkém kastrolu. Přidejte 1 nebo více papriky a vaříme 1 minutu, soustružení papriky s kleštěmi na Blanch rovnoměrně. Opláchněte studenou vodou; kanalizace. Opakujte se zbývajícími papriky.
Place cibuli a olej v holandské trouby. Zakryjte a vařte na středně vysoké teplo, za občasného míchání, 8 - 10 minut, nebo dokud cibule nezměkne a opečené. Přidat 1 až 2 polévkové lžíce vody, v případě potřeby, aby se zabránilo slepování. Přidejte nakrájenou papriku; míchejte 1 minutu. Odstranit z tepla. Přidejte rajčata, kukuřici, olivy nebo rozinky, chilli a šalvěj; rozruch. Vmíchejte kukuřice chleba (to bude drobit) a 3/4 šálku sýra. Lžíce plnění do papriky. Top se zbývající 1/4 šálku sýr. Položte papriky v zapékací misky; péct 20 až 30 minut, nebo dokud se zahřívá přes. Obloha, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Mexické Nutriční informace: Sodík 301 mg proteinu 12 g vláknina 6 g Sacharidy 42 g Cholesterol 7 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 7 g kalorií z tuku 23% kalorií 257 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso poloviny Zelenina 3-1 /2 Fruit poloviny Škrob 1 Fat 1